La relación más intensa y larga de tu vida es contigo mismo.

Esto quiere decir que si no te entiendes y empatizas con tu persona, lo vas a pasar muy mal.

Muchas veces intentamos encajar, empatizar y ayudar a los otros para mantener relaciones satisfactorias y duraderas, cosa que está muy bien.

Pero todo ese esfuerzo por mantener relaciones sanas y saludables deberías ponerlos principalmente en ti mismo.

Y esto no es un acto de egoísmo, si a caso de sano egoísmo, pero aquí se trata de ser sinceros y prácticos.

Solo tú conoces lo que pasa en tu mundo interno.

  • Las noches oscuras que has tenido que pasar
  • Los momentos difíciles de asimilar
  • Los pensamientos que no te han dejado dormir
  • Las incesantes críticas que has tenido que soportar de ti mismo
  • Etc

Sé que habrás experimentado momentos maravillosos en las profundidades de tu mente y tus sentimientos.

Pero este artículo está enfocado principalmente en aquellos que tienen una relación poco saludable consigo mismos, que en mi experiencia es casi todo el mundo.

Date cuenta, además que, la manera en que nos tratamos a nosotros mismos, es decir como nos pensamos y cómo nos sentimos es la forma que vamos a utilizar con los demás.

Vamos a proyectar nuestro mundo interno, tanto nuestras carencias como virtudes en los otros.

Esto puede chocar un poco cuando lo escuchas por primera vez, pero es así.

Por eso llegamos a conclusiones erróneas de que ante una determinada situación o contexto los demás deberían pensar como nosotros o deberían sentir lo que estamos sintiendo nosotros.

Pero la realidad es muy diferente.

Cada uno somos un ser único con su propio mundo interno y que proyecta hacia fuera de manera totalmente distinta.

Quédate con esto:

 

La manera en que te tratas y hablas dice mucho de como te vas a comportar con los demás. Clic para tuitear

 

Curiosamente esto nos da pistas para descubrir que lo que no aceptas ni toleras de ti, difícilmente lo harás con los demás.

Cuando eres intransigente contigo mismo sobre un tema en concreto, seguramente lo proyectarás en otros.

Cuando algo nos saca de nuestras casillas o nos irrita es una carencia nuestra (y no del otro).

Esto lo dejó muy bien plasmado en su trabajo Carl Gustav Jung, donde explica que esa parte que no reconocemos en nosotros es nuestra sombra.

Y, que si no somos capaces de sacarla a la luz, es decir, reconocerla.

Va dirigir nuestras vidas desde las sombras, afectando a nuestros comportamientos y proyectando nuestros demonios internos en los demás.

¿Me dirás que no es fascinante? 😄

 

CÓMO UTILIZAR LA SOMBRA PARA TRASCENDERNOS A NOSOTROS MISMOS

 

Lo que tenemos que entender es que nuestra sombra se proyecta constantemente hacia afuera.

  • En ese compañero de trabajo que te amarga la existencia
  • En las discusiones con tu pareja
  • En esos debates con tu cuñado
  • En esa forma de expresarse de tu madre
  • En ese comportamiento irritante de tu padre
  • Etc

A este fenómeno se le acuñó el término de teoría del espejo.

Básicamente es que lo que no está reconocido en ti lo ves proyectado en los demás.

Para entenderlo un poco más, hace bastante tiempo hice un vídeo respecto a la teoría del espejo que te dejo a continuación.

 

 

La teoría del espejo nos brinda la posibilidad de aprender a través de nuestra sombra.

Convierte la vida en un dojo del autoconocimiento y desde mi punto de vista es fascinante.

De repente, las personas que mayores quebraderos de cabeza te traen son tus mejores maestros.

Sí, ya sabes a quién me refiero…

A ese tipo de personas como las que he mencionado más arriba.

La teoría del espejo nos da la posibilidad de tomar consciencia de partes de nosotros que no hemos aceptado, tolerado o reconocido.

Cuando eres capaz de sacarlas a la luz gracias al espejo que te hacen los demás, lo que ocurre es que te convierte en alguien más consistente y compacto.

Simplemente porque esas partes que no reconocías, de repente a base de tomar consciencia y trabajar en ellas se van “sanando”.

Te voy a poner un ejemplo para que lo entiendas.

Si a mí me molesta la gente que come poco saludable y les importa un rábano su salud, es decir, que comen como cerdos.

El problema no es de ellos, aunque coman como cerdos.

El problema lo tengo yo porque eso quiere decir que cuando yo como poco saludable, sin importarme mi salud y además lo hago como un cerdo.

Sale un sentimiento de desaprobación, de intolerancia y de no aceptación hacia lo que estoy haciendo.

Seguramente, después me sentiré culpable y me castigaré por lo que he hecho.

Me diré lo malo y estúpido que soy, además de repetirme de que eso no puede volver a ocurrir.

Básicamente, seré muy intransigente y generará en mí una actitud de rechazo hacia eso.

Esto hace que cuando vea a las otras personas llevar a cabo eso que yo no tolero en mí pues me hará reaccionar de diferentes maneras.

Desaprobación, intransigencia, enfado, asco, etc.

Que los demás coman como un cerdo ni está bien, ni está mal y es simplemente un problema tuyo.

Que te moleste la gente desordenada ni está bien, ni está mal, es un problema tuyo.

Que te moleste la gente que habla alto ni está bien, ni está mal, es un problema tuyo.

¿Te lo repito? 😉

Básicamente porque en cada uno de esos casos, puede haber personas que no se vean afectadas lo más mínimo y sin embargo tú no lo puedes soportar.

Ahí tienes la prueba del algodón, amigo mío.

 

TUS MEJORES ANTÍDOTOS

 

Repite conmigo: 

  • Tomar consciencia
  • Compasión
  • Aceptación

Cuando sospeches que estás reaccionando de manera exagerada porque estás proyectando tus sombras, entonces es hora de utilizar a tus compañeros de viaje.

 

Toma de consciencia

Lo primero y más importante para todo cambio es la toma de consciencia.

¿Y cómo se puede tomar consciencia?

Muy sencillo.

Estando ALERTA.

No existen fórmulas mágicas, pero espero que tras leer este artículo deje algo de poso en ti y empieces a observar más este aspecto.

Vamos, que sin quererlo te darás más cuenta de las cosas porque ahora lo entiendes.

 

Compasión

Cuando hayas identificado esa proyección tuya tienes que empezar a actuar como nunca has hecho antes: con COMPASIÓN.

La compasión básicamente vendría a ser empatía y compresión, en este caso aplicada sobre ti mismo.

Has de convencerte de que no pasa absolutamente nada si a veces eres desordenado, si te salta la dieta de vez en cuando, si has tenido un comentario poco amigable, etc.

Esto lleva práctica, pero has de insistir.

 

Aceptación

Este apartado podría haberlo llamado integración, pero llegarás a un punto en que aceptarás estas cosas.

Sabes que eres desordenado a veces y bueno, tampoco pasa nada, eres humano y por lo tanto es normal fallar.

Y esto podría ser aplicado a cualquiera de los casos.

Simplemente que ahora cuando te pillas con tu sombra, se disuelve muy rápidamente y con la práctica desaparecerá.

¿Y adivina qué?

Curiosamente el desorden de los demás ya no te afectará.

Que alguien hable más alto pues te dará igual.

Y que la gente coma fatal pues eso ya no será tu problema.

 

PUNTOS DE PARTIDA PARA LA MEJORA

 

 

Me gustaría darte algunas recomendación en el recorrido de este camino, para que integrar tu sombra sea más sencillo y mejores personalmente en todos los niveles.

  • Identifica en el día a día que es lo que te saca de tus casillas o genera una reacción desvirtuada en ti. Usa la teoría del espejo.
  • Empieza a abrazar tus manías, rarezas e imperfecciones.
  • Trabaja sobre tu autoestima y autopercepción. Te recomiendo este artículo mío y el libro los 7 pilares de la autoestima.
  • Identifica cuales son tus valores y qué te mueve realmente en la vida. Sé congruente.
  • Intenta no emitir juicios, aunque tus creencias te digan que son verdades absolutas. Te volverás menos criticón y más feliz.

 

AHORA ES TU TURNO

 

Me gustaría leerte ahora en los comentarios.

¿Te has sentido identificado en algo de lo que he contado?

Si quieres puedes compartir alguna experiencia en donde veas claramente que estás proyectando tu sombra.

Me gustaría saber también exactamente qué acciones vas a tomar de ahora en adelante.

También si hay algo que quieras compartir porque no estás de acuerdo puedes hacerlo tranquilamente.

 


Alberto Blázquez Guzmán
Alberto Blázquez Guzmán

A los 20 años cansado de una vida de mierda decidí reinventarme y a los 24 crear el estilo de vida que me hiciese feliz. Actualmente ayudo a otros a descubrir su pasión para que vivan vidas más plenas y cumplan sus expectativas. En mi proyecto ABCoach, encontrarás recursos de desarrollo personal y emprendeduría que te permitirán diseñar la vida de tus sueños.

    14 respuestas a "La relación más importante de tu vida"

    • Myrhiam

      Gracias! Me ha encantado el artículo. Ya tengo trabajo para la cuarentena jejej

    • Natalia

      Que bonito articulo, me hace reflexionar sobre mi sombra y trabajar en verla con compasión y la aceptación sin duda es un lindo camino que tenemos que trabajar. Muchas gracias.

    • Cecilia Romo

      Gracias por este artículo, tienes toda la razón, es problema mío por ejemplo, que la gente no cuide su dieta, y es tal vez porque yo no lo hacía antes y ahora como de manera saludable y consciente, pero me sigue reflejando lo que tengo que trabajar en mi, excelente artículo

    • margarita

      Qué buen artículo! Gracias

    • Dolores

      Gracias me encantó y me propongo trabajarlo en mi!!!

    • Elisa

      Gracias por crear articulos sencillos, concretos y faciles de poner en practica. Excelente herramienta para mi proceso. Que estes muy bien!!!

    • Alberto Blázquez Guzmán

      Espero que tú también estés muy bien Elisa!

      Un abrazo.

    • Edgar Arteaga

      Saben! Estoy leyendo con interes y me distraigo al escuchar a mi mamá decir que es una burra de carga, que no agradecen todo lo que ella hace en su estado de salud que está ! Que todo es una regañadera !! (El espejo). Y enseguida me genera un malestar interior y me molesta que piense así y me provoca irle a decir a la cocina que no piense así, aunque ya se lo he dicho un par de veces y tanto ella como yo nos aferramos a lo mismo y parece que no fueramos a pasar a página! O sea un ejemplo de espejo recurrente.
      Y eres tan asertivo a escribir que esto nos pasa a casi todos ! Pareciera tan fácil y así es por alguna razón lo mas recurrente es lo negativo bombardearte …, Criticarle , juzgarte, entre otras y no VALORARTE (me pasa) tantas cosas buenas que has hecho ! Gracias mi Dios !
      Bueno muchas gracias Alberto, aunque estamos pasando la página te felicito por tu obra de vida !

      • Hola Edgar!

        Muchas gracias por compartir tu experiencia, la tuya y la de tu madre.

        Esto es un camino de aprender y nunca acabar, por eso es tan excitante.

        Un abrazo.

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