Los hábitos, este es un tema que causa mucho escepticismo a las personas que no comprenden de todo el tema. Si estás aquí, es porque deseas aprender todo lo que esconden estos.
Déjame decirte que, conozco la historia de cientos de personas que, gracias a una elección detallada y precisa de los hábitos que quería cultivar, pudo conseguir la vida que tanto quería, entre ellos, yo.
Y es que, para darle el cambio a tu vida, necesitarás trabajar tu propio carácter. Si realmente quieres cambiar tu destino, necesitas cambiar de manera drástica todos los hábitos que realizas en tu vida.
Si me lo permites, déjame contarte cómo cambiar mis paradigmas hizo de mi vida mucho más placentera. Y de esta manera, pude realizar en mi vida, todo aquello que llevo mucho tiempo soñando.
Cambiar mis paradigmas personales, me convirtió en una persona completamente nueva. Por si no lo sabes, los paradigmas son los bloques fundamentales que construyen nuestro carácter. Son nuestros principios y valores, y los mismos definen cómo es que vemos el mundo.
Los hábitos de nuestras acciones, resultan de estos paradigmas. Son el origen de nuestro carácter y la clave si queremos volvernos más eficaces. Personalmente, tuve que cambiar los hábitos que se me habían establecido por la sociedad, y modificarlos por aquellos, que realmente me ayudarían a cambiar mi vida.
Por ejemplo, la procrastinación, el egocentrismo o la ansiedad. Estos hábitos, sin yo darme cuenta, estaban afectando no solamente mi persona, sino que también todo mi futuro. Déjame darte un consejo, si quieres realmente ser efectivo y tener una vida próspera, necesitarás cambiar tus paradigmas, por hábitos que aporten valor.
Para ser sinceros, yo realmente no creía que los hábitos fueran tan importantes en nuestra vida. Ahora entiendo lo equivocado que estuve, ya que son estos hábitos, los que definirán la vida que tendremos. Pero hubo algo que me permitió darle a mi vida el giro que necesitaba, ese algo es la incomodidad.
La incomodidad conduce a la prosperidad. Debes saber que en nuestra vida, la incomodidad es fundamental si queremos cambiar algo. Y esto, es lo que me permitió salir del montón, sabía que era diferente a los demás, es por eso que ahora estoy aquí.
Probablemente, conozcas a muchas personas que buscan desesperadamente cambiar sus vidas, probablemente tú seas uno de ellos. Sin embargo, no siempre se considera el costo que te llevará realizar aquel cambio.
Y si, lo sé. El cambio es algo que no te causa mucha alegría, quizás lo consideras difícil. No obstante, el cambio es difícil para cualquiera, lo fue para mí, esto ocurre debido a que nos exige pasar de lo cómodo, a lo incómodo. Pero la cruel realidad, es que si realmente quieres cambiar lo que tienes en la vida, debes cambiar quien eres, y lo que realizas a diario.
Es por eso, que necesitas saber cuáles son los hábitos que te ayudarán a conseguir el éxito en la vida. Aquellos que puedan asegurar la vida que tanto deseas, porque si no lo sabes, los buenos hábitos pueden ayudarte a mejorar en cualquier área de tu vida. Ya sea en lo económico, sentimental, laboral, etc.
No obstante, primero debes saber, que al que los hábitos saludables tienen sus beneficios, los negativos tienen sus consecuencias. Por lo que, primero debes enfocarte en identificar los hábitos negativos en tu vida.
Es fundamental, que primero destruyas aquellos que detienen tu desarrollo personal, así que, identifícalos y luego elimínalos. Luego de esto, podrás enfocarte en lo que realmente aporte a tu vida.
Espero que compartirte mi historia te haya servido de algo, ahora sabes la importancia que tienen en tu vida los hábitos que realizas cotidianamente. Si deseas saber más de los hábitos, te recomendamos seguir leyendo este post, donde te ofrecemos no solo más información, sino una lista de hábitos que cambiarán tu vida profesional.
¿Qué es un hábito y por qué es indispensable en tu vida?
Si aún no lo comprendes, se le conoce como un hábito, a alguna conducta que repetimos cotidianamente. Por lo que, se terminan en volver costumbre. No obstante, algunos pueden requerir nuestros esfuerzos mentales, tales que podrían ser utilizadas en otras tareas de mayor exigencia.
Los hábitos definen quién eres. Las tareas a las que le dediques más tiempo, son las que determinarán si tu vida será diferente. Por lo que, si conservas malos hábitos, estos pueden perjudicar tu desarrollo personal.
Sin embargo, para que un hábito se establezca como tal, deberá cumplir con algunos requisitos que son clave. Por lo que es muy importante que sepas cuáles son y así identificarlos a la hora de crear hábitos.
Que se repita por un tiempo
Debes saber, que para crear un buen hábito, necesitarás un cierto tiempo haciéndolo. Y más, si se trata de un buen hábito, esto debido a que los hábitos saludables son los que más esfuerzo te llevarán.
Lo que los hace complicados es que son menos atractivos, pensemos en hacer ejercicio, no todo el mundo se le hará fácil crear este hábito. No obstante, repetirlo por un determinado tiempo, ayudará ¡Oblígate!
Realizarlo en el mismo lugar
Inconscientemente, puedes crear un hábito. Con solo realizar una actividad de manera constante en el mismo lugar, puedes sin darte cuenta, estar creando un hábito. Es crucial que lo sepas.
Tu mente puede asimilar dicha tarea con el lugar en donde la realices, por lo que, cuando asistas a dicho sitio, es muy probable que tengas ganas de realizar la tarea que hiciste varias veces ahí.
Que cumpla la regla de los 66 días
Debes saber que un hábito para que se forje debe cumplir una cantidad de días realizándose sin detenerse. Es por eso que existe la regla de los 66 días, por lo que, si cumples ese tiempo, ¡Felicidades, acabas de crear un hábito!
Lo que sucede es que en este tiempo ya el hábito pasará a ser parte de tu día a día. Por lo que, puede que los primeros días no sean nada satisfactorios para ti, pero al alcanzar este tiempo, ya será parte de tu vida.
¿Qué conforma a un hábito?
Debes saber que, para que un hábito se ejecute, debe cumplir un ciclo. El cual permite que este se realice. Puede sonar un poco complejo, pero la verdad es que no lo es, sino todo lo contrario.
Un hábito atraviesa tres etapas fundamentales, estas son: señal, rutina y recompensa. Por lo que, es importante para que un hábito se active, atravesar por estas etapas.
Veámoslo de la siguiente manera, Supongamos que deseas crear el hábito de leer. Por lo que, para que el hábito se forme, debe atravesar por las tres etapas valiosas. Lo cual sería de la siguiente manera.
Esa es la manera más sencilla de realizar un hábito. Además, puedes adecuarlo a lo que necesites, este ciclo debe cumplirse en cualquier actividad, ya sea correr, ejercitarse, etc. Así que tienes consciencia de esto.
10 hábitos saludables
Ya sabes lo que es un hábito, y la importancia de estos. Sin embargo, es el momento de que descubras aquellos hábitos que harán de tu vida laboral mejor, así que es el momento de que conozcas cuáles son.
Si alguno de los mencionados en esta lista te gusta, puedes empezar a realizarlos de inmediato, incluso te recomendamos que realices todos los que puedas. Estos te ayudarán a crear la persona que tanto buscas.
Sin más que decir, te mencionamos los 10 hábitos que revolucionaran tu vida profesional:
Dúchate con agua fría
Sí, lo sé, probablemente pienses que soy un loco, pero la verdad es que puedo decirte, por experiencia propia, que las duchas de agua fría son de gran ayuda. Así que, deberías intentarlo.
Además, hay estudios científicos que revelan que las duchas con agua fría pueden servir para mejorar tu estado de ánimo, y también es un gran antidepresivo, y por si fuera poco, ayuda con la fatiga, ¿Impresionante verdad?
Y no solo lo digo yo, hay muchas personas que aseguran que darse una ducha con agua fría les ha servido enormemente en sus vidas, incluso, la consideran una actividad fundamental para el éxito de su día.
Dar las gracias
Este es sin duda uno de mis hábitos favoritos. Además, sin mencionar lo fácil que es. Muchas veces nos aburrimos por las cosas que suceden en nuestras vidas, pero pocas veces, nos damos el tiempo para agradecer todo lo que tenemos.
Dar las gracias te hará sentir mejor, y también te recordará todo lo bueno de la vida. Al que es muy importante, ya que muchas veces nos olvidamos de este principio. Tomate algunos minutos para agradecer.
¿No sabes por qué agradecer? Bueno, agradece, por la familia, amigos, experiencias, tu hogar, etc. La verdad es que hay muchas cosas por las que puedes darle las gracias a la vida, lo relevante es que veas el valor de todo lo que tienes gracias a la vida. No pierdas más tiempo ¡Agradece!
Realizar una tarea productiva antes de utilizar los dispositivos electrónicos
Lo sé, probablemente lo primero que hagas en la mañana es revisar tu celular, déjame decirte que esto está mal. Reemplaza esta actividad por alguna que sea productiva, de esta manera puedes empezar tu día sin distracciones, después de realizarla, podrás ver tus mensajes.
Un buen ejemplo sería, leer. Esta actividad te permite empezar tus mañanas llenas de conocimientos. Dedicarle 30 minutos a esta actividad es una muy buena idea, o puedes realizar otra que sea más de tu agrado.
Escribir en un diario
Escribir es una gran actividad que puedes realizar, esto te ayuda a reflexionar las cosas que han sucedido en tu vida, también puede ayudarte a llevar un registro personal, expresar tus sentimientos, etc. Los beneficios de esta actividad son muchos.
Quizás no estés muy familiarizado con la idea, pero es un buen momento para que le des la oportunidad de realizarlo. Además, escribir en un diario te permite la oportunidad de plasmar tus ideas.
Realiza 30 segundos de ejercicio
Sí, leíste bien, solamente estoy pidiendo que realices treinta segundos de ejercicios. Puedes hacer sentadillas, flexiones, burpees, etc. La idea es comenzar las mañanas sudando. Inténtalo, y notarás el subidón de optimismo.
Además, me lo agradecerán los que pasan mucho tiempo sentados o sin estirar su cuerpo. Intenta realizar los ejercicios de la manera más rápida que puedas, esto acelerará tu ritmo cardiaco y te ofrecerá grandes beneficios.
Toma siestas
Es muy importante que dediques el tiempo suficiente para cuidar tu cuerpo, este es uno de los hábitos más sanos que he realizado, y no solo eso, me ha ayudado enormemente para ser productivo.
Y no es que sea vago, la ciencia lo dice. Tomar siestas en nuestro día nos permite relajar nuestro cuerpo y ser más productivos, de nada sirve pasar horas trabajando sin descanso, después de todo, no somos máquinas. Te aconsejamos que las siestas no excedan los 20 minutos.
Meditar
Sin lugar a dudas, meditar es una actividad que puede dejarte muchas ventajas. Incluso, es un hábito que realizan muchas de las personas que hoy en día gozan de éxitos desmesurados.
Habrá momentos en los que necesitas desconectar de todo el mundo, traer la calma a tu cerebro y poner en orden tus ideas. Eso es exactamente a lo que se refiere la meditación, Además, fue fundamental para mantener mi autocontrol.
Ejercicio intenso por 1 hora
Llegó el momento al que probablemente le tienes más miedo, el de hacer ejercicio. La verdad es que ejercitarse deja más beneficios de los que realmente conoces, y si, lo sé, puede parecer tedioso, pero es algo que debes hacer.
Te recomiendo una 1 hora de ejercicio intenso para poder relajar tu cuerpo. Además, te permitirá ponerte en forma y mejorar tu disciplina. Lo único que necesitas para realizar este hábito es tu voluntad y compromiso, por lo que, es el momento de que te ejercites.
Destina un tiempo para realizar lo que te gusta
Si eres una de las personas que pasa la mayor parte de su tiempo trabajando, entenderás lo que digo, y es que, muchas veces le dedicamos nuestro tiempo a las obligaciones que tenemos, pero no nos tomamos un tiempo para nosotros.
Déjame decirte, que necesitas encontrar un balance. Te recomiendo que dediques algunas horas de tu día a realizar una actividad que te guste, y sobre todo, que te haga olvidar de tus responsabilidades. Puede ser, leer, charlar con amigos, jugar algún videojuego, etc. De lo contrario terminarás frustrado y sin tiempo para disfrutar.
Determinar la hora para dormir
Es importante que identifiques a qué hora irás a dormir, y cumplir con esta regla. Esto te ayudará a ganar más disciplina y compromiso contigo mismo. Además, es recomendable que duermas unas 8 horas al día. De ti depende el éxito de tus días.
Conclusiones
Ahora sabes el papel tan considerable que tienen los hábitos en tu vida, no permitas que estos se apoderen de ti. Elige sabiamente los que te dejan beneficios, de lo contrario, elimínalos.
Los hábitos son fundamentales en tu vida personal y profesional. Por lo que, es el momento de que analices cuáles son los que quieres mantener. Por último, recuerda que todo cambio exterior, empieza por nuestro cambio interior.
Si has llegado hasta aquí es porque la información te ha servido de algo, esperamos que así sea. Ahora es tu misión cambiar no solo tu vida, sino la de los demás. Comparte este post para que llegue a mucha más personas. ¡Te deseamos suerte, hora de crear hábitos saludables!
